Stress

Stress: Man unterscheidet 3 Phasen beim Stress:

1. Phase 1
   Alarmreaktion - der K�rper erkennt die Stress-Situation und bereitet sich darauf vor. Symptome: beschleunigte Atmung, erh�hter Blutzuckerspiegel, Schwitzen, Herzrasen, erweiterte Pupillen und eine Verlangsamung der Verdauung
   
2. Phase 2
   Widerstandsphase - der K�rper baut die Stresshormone ab, die durch die Alarmreaktion ausgesch�ttet wurden. H�lt die Stress-Situation jedoch an, bleibt der K�rper im Alarmzustand. Damit befindet man sich schon in der Phase 3.
   
3. Phase 3
   Ersch�pfung - daraus kann eine stressbedingte Gesundheitsst�rung entstehen. Dauerstress ersch�pft die Energievorr�te des K�rpers und kann in Extremf�llen zum Tode f�hren.
   

So kann Stress bei der Arbeit entstehen

Die Arbeit kann nicht bew�ltigt werden, weil

• Zeit- und Termindruck zu hoch,
  
• Aufgaben zu komplex,
  
• Arbeitsanweisungen unklar oder widerspr�chlich sind,
  
• h�ufige Unterbrechungen des Arbeitsablaufs stattfinden.
  

Oder man hat

• kaum M�glichkeiten, Entscheidungen zu treffen und
  
• die Verantwortung ist zu hoch.
  

M�gliche Problembereiche: Vorgesetzte und Arbeitskollegen

• es herrscht eine ausgepr�gte Konkurrenzsituation zwischen den Besch�ftigten
  
• erbrachte Leistungen werden nicht anerkannt
  
• es kommt laufend zu Konflikten mit Vorgesetzen oder Mitarbeitern
  

Unangenehme Arbeitsatmosph�re durch

• Ver�nderungen im Unternehmen, die mit Arbeitsplatzabbau verbunden sind,
• L�rm, r�umliche Enge und isolierte Einzelarbeit.

Stress: M�glichkeiten zur Bew�ltigung

• Ver�nderung der Arbeitssituation
  
• Zeitmanagement
  
• Entspannung
  
• Bewegung
  
• Arbeitsorganisation